书单来了| 这5本自律书,看完后就想行动

2017-11-21  书单来了  书单来了

这是书单狗亲笔原创的第478个书单


为什么我总是失败?

为什么总想半途而废?

为什么做事效率那么低?


如果你经常这样问自己,那书单狗推荐你一定要读下面这5本书。


因为你不仅能在书里找到原因,还能找到解决办法。

01《自控力》

凯利·麦格尼格尔

豆瓣评分:8.3(20405人评价)

你是不是经常这样——

想早睡早起,却总是晚睡晚起;

想要读点书,却总是被手机吸引……


其实,这一切都是自控力不足惹的祸……


而书单狗今天推荐的这本书,就是一本提高自控力的实操手册。


这本书来自斯坦福大学最受欢迎的心理学课程,书中介绍了很多平常就能使用的训练意志力的方法——比如冥想、呼吸、跑步……


书单狗对照着试过一些,效果很不错。


而在方法之外,这本书最震撼书单狗的地方在于——


作者告诉我们,一个超级自律的人首先是一个真正认识自己,真正关心自己的人。


当我们太过压抑自己的情绪、想法和欲望时,只会产生相反的效果。


书单狗认为,接受自己的欲望,同时明白接受不是放纵,然后不断地与自我和解,这或许才是自控力的本来面目。


02《习惯的力量》

查尔斯·杜希格

豆瓣评分:8.1(4987人评价)

这本书,堪称是关于习惯的“百科全书”。


在书中,作者把什么是习惯、习惯是怎么形成的、怎样戒掉坏习惯、怎样建立好习惯都讲得相当透彻。


作者认为,我们每天的活动中,有超过40%是习惯的产物,而不是主动的决定,一些看似深思熟虑的决策,其实都是习惯的结果。


既然习惯那么重要,那如何改变坏习惯呢?


对于这个问题,作者提出了一个黄金法则:


不是要创造新习惯,而是改变旧习惯。就是保留旧习惯的暗示和奖赏,再插入新的惯常行为,这样更容易形成新的好习惯。


例如,很多酗酒者只是想通过酒获得宽慰,如果在他酒瘾复发的时候,他能通过其它方式——团体聚会,找朋友谈心来获得宽慰,那么这个习惯就会被改变。


这是一本实操性极强的“习惯改造指南”,书单狗建议每个人都读一读。


03《高效能人士的七个习惯》

史蒂芬·柯维

豆瓣评分:8.2(19867人评价)

即使你没读过,你肯定也听说过这本书的大名。


作者是美国学界公认的“思想巨匠”,史蒂芬·柯维博士。


而这本书,更是得到过奥巴马、克林顿、普京、李开复等人的鼎力推荐。


它讲的是柯维博士“七个习惯”最核心的思想和方法——


从积极主动、以终为始、要事第一、双赢思维、知彼解己、统合综效、不断更新这七个习惯展开,教你用最少的时间,获得最高的效能。


其中的每一种习惯,都堪称是提升自我的神兵利器。


小狗记得第一次看这本书的时候,就像是发现了一个新天地一样,而在看完后的日子里,小狗还会时不时地拿出来翻一下。


这不仅是小狗对于自身的一种反思,也是小狗对于自身的一种期许。


04《拖延心理学》

简·博克 / 莱诺拉·袁

豆瓣评分:8.2(12480人评价)

如果说有什么东西阻碍你成为一个自律的人。


那么在书单狗看来,拖延症绝对能排进前三。


拖延症这个概念传入中国才短短几年,但是现在,几乎每个人都知道,而且都认为自己有拖延症。


其实,早在1979年,本书的作者简·博克和莱诺拉·袁两位心理学博士就已经开始研究拖延症了。


作者在研究的过程中发现,造成拖延症的原因,很大程度上是因为厌恶和恐惧,厌恶去行动,恐惧失败。


所以想要克服,首先就要摒弃这些情绪,因为只有当你保持平常心,你才能看清自己为什么拖延。


书单狗认为,拖延症其实并不可怕,本质上它是一个人如何与自身相处的问题。


虽然它不能立马根除,但当你用这本书的方法一点点改变自己的时候,有一天你会突然发现,原来自己已经摆脱了从前。


05《暗时间》

刘未鹏

豆瓣评分:8.4(11164人评价)

什么是暗时间呢?


简单来说,就是我们思考问题的时间。


而这本书就是围绕如何抓住时间、利用时间展开的。


在作者看来,生活中的很多时间都可以变成暗时间,例如走路、洗脸洗手、坐公交、吃饭等等。


而那些善于利用暗时间的人就可以比别人多出很多思考的时间,从而提高做事效率。


就好比一台电脑,电脑的CPU就是人的大脑,如果CPU没有进行大数据量计算,运行的是空闲进程,就产生不了任何价值,人的大脑也是这样。


也许有人会说这貌似和自律没什么关系啊,但小狗却觉得这有着非同一般的意义。


因为一切不自律的行为最后导致的结果就是浪费时间,而做到了时间被有效地利用,你也就离自律更近了一步。


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